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火凤凰复利平台 - 前两年健身没变化,是我做错了这3件事,现在才明白过来

文章来源:澳门银河娱乐场网址 发布日期:2020-01-11 18:09:57
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火凤凰复利平台 - 前两年健身没变化,是我做错了这3件事,现在才明白过来

火凤凰复利平台,经常有人说我锻炼好几年了才练成了这个样子,我都无法反驳,因为这是事实啊。我一直为自己有三年的健身经历而觉得丢人,别人一年半年就练出了好身材,我三年都追不上人家,能不难受吗。

系统健身跟瞎练其实是有所区别的,有些人上手就请了教练,所以他上手就是系统健身,而我因为舍不得钱,所以前两年一直都在瞎练而已。

一直到半年前,我的身材还像下图这样毫无训练痕迹。不过前几年的健身经历并不是一点作用都没有,至少让我总结了一套能够自成系统、自圆其说的健身方式。

所以半年前我刚办卡健身,就能够自己设定计划,并且能够自己安排自己的训练重量、动作和组数,这让我的训练变得极为顺利。

而半年的坚持下来,成果虽然算不上厉害,但是还是让我自己比较满意,在这半年时间里,我学会了人体旗帜、双立臂和倒立,同时身材也有了一定的训练痕迹。

现在我去健身房,会有很多人来问我练了多久、怎么练的,这让我的虚荣心得到了很大的满足,有人这么问,说明咱练的还可以,哈哈。

回顾了一下前面的健身经历,我觉得前两年之所以没有练好,是因为有4件事没有做好,而现在我做好了这4件事,所以才能健身出效果,下面就来总结一下。

训练计划非常的重要,以前我健身没有计划,然后每天都去健身房把每个器械都摸一遍,这样健身没有目的性,自然训练效果也不突出。

还到处去求计划,但是那种计划不适合自己,没练两下就感觉不行了。这也不行,找到一个适合自己的训练计划才是最重要的,怎么样去找呢?

(1)我们做健身计划先做整体计划,比如一周训练计划,这就是一个整体训练计划,我以前天天练引体向上和俯卧撑,这种方式练身材不容易,尽管俯卧撑和引体向上次数会练得越来越多。

一般增肌整体计划,是按照肌肉分化的方式进行的,比如周一练背、周二练胸、周三练腿这种方式,就是把身体分为几个部分,然后对应的训练一次。

分化训练你可以不具体到每个肌肉上面,但是最基础的胸背腿这三个分化要尽可能分开,这样才能进行集中刺激。

(2)有了整体训练计划以后,其它的就好说了,比如我打算今天练胸,我会事先预想今天的训练动作,比如俯卧撑、卧推、坐姿推胸这三个动作。

然后每个动作练十组,这是我现在采用的训练方式,你也可以练三组或者四组,至于到多少次 ,我们尽可能做到肌肉力竭就好,动作不标准的时候就可以停。

三分练七分吃嘛,如果你饮食做不到位,那么健身恢复起来就会比较慢,从而影响我们的健身强度,进而导致健身变化不明显。

以前我健身就是听了囚徒健身的那套说辞,什么饮食不用控制,只管练就行了,到最后我倒立撑能做30次,但是整个身材没有太多变化。

半年前我开始注重吃这一方面,也开始买了鸡胸肉和蛋白粉,然后进行这样的补充以后发现,训练后恢复起来非常快,整个人的身材也有很明显的变化。

尤其是前年受伤的原因,整个人胖成了一个球,减了一年的肥还是减不下去,所以当时我拍的动作姿势你可以发现,整个人好像充了气一样。

直到两个月前,我才第一次看到自己的腹肌,以前基本上没有见过自己的腹肌是长什么样子的,所以饮食注意非常重要。

对于大部分人来说,瘦下来就代表身材好,对于健身玩家来说,瘦下来才能看出训练痕迹,我所在的健身房有些大佬力量比我要猛,但是看起来就会被人说胖出来的力量,这种人就是因为饮食没控制好。

你要说我喜欢健身吧,前两年健身,中断的时间可能有一年,所以说我跟大部分人一样,不是很喜欢健身,要是真的喜欢健身,那五一放假那天我不会笑得那么开心。

但我最近半年,确实坚持的很好,我没有车,冬天也是骑着电瓶车去健身房的,而且我距离健身房大概有7公里左右的路程,所以要是逢着下雨下雪,我下巴都快要冻掉了。

我之所以能够坚持,一方面原因是做小编压力大,我发表每篇文章,下边评论都是一连串的,小编肯定是个坐在办公室的大胖子,说我也就算了,关键还说的挺准。

所以为了争这一口气,我也要好好练,所以第一个原因就是为了能够像现在一样用自己的照片来配图,或者自己来出视频。

第二个原因则是,舍不得钱,因为蛋白粉也买了,健身卡也办了,要是不练的话,那么多钱就算是白扔了,所以心疼钱,才去坚持健身。

一到了健身房之后,其它所有事情就不叫事情了,去了健身房,越练越来劲,训练本身其实并不痛苦,痛苦的是去健身房,很多人其实不是因为训练太苦而放弃健身,而是懒得去健身房。

当然了,很多人说我现在的训练水平,还不到“秀”的时候,但我并没有秀自己,而是在分享自己的健身观点和经验。而且在我的观点看来,任何阶段都可以秀,别人秀成果,我来秀过程嘛。

第二是我可以借助发表文章可以完善自己的健身理论,为自己接下来的健身铺好路。最重要的一点是,我可以通过分享健身知识来额外获得一些收入,挣多少算多少嘛,为了生活,都不容易。

我是旺旺大法师,

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